Moja dieta bez ustalania jest głównie na mięsie, białku itp więc można powiedzieć że jakaś jest tylko bardziej chaotyczna. Zaraz po ogarnięciu planu treningowego wezmę się za dietę, żeby wszystko miało sens. Cel treningowy: masa, siła i ogólna poprawa sylwetki (wszystko co można wyciągnąć z prawidłowej pracy na siłowni) Zmieniony przez - [...]
Czy najpierw wystartowac na samych spalaczach, wyciagnac ile sie da a pozniej na sok wejsc? Tak byłoby najrozsądniej. Z jakim cyklem pojsc na redukcji? Jest cała masa środków stosowanych w celu redukcji ale najskuteczniejszy nazywa się dieta.
Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga : 77,2kg Wzrost :192cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : [...]
[...] całego ciała gdyz w takim wypadku hormony nam sprzyjają (wyzsze stezenie hormonu wzrostu) i gora bedzie lepiej rosnac Suplementacja: nie polecam jeszcze zaczynac, wystarczy dieta Pieniądze proponuje przytrzymać na dietę bo troche kosztuje i na karnet na siłownie. Jeszcze jedno: nie wyczytałem celow treningowych. masa docelowa? Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 76 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami pare lat 6. DIETA: Nieograniczam się ale co nieco pilnuje -białko: 200g minimum dziennie -węglowodany: Zależne 250-300g -tłuszcz: Około 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowo/Objętościowy [...]
sorry, problem z netem był wysłało temat bez ankiety. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Dieta : płatki owsiane rano , tylko woda mineralna , 0 słodyczy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mc - 95 x 8 , wyciskanie [...]
jak to kiedys ktos powiedział " bez pieniędzy nie ma budulca bez budulca nie ma pałacu a bez palacu, nie ma pałacu" budulec to jedzenie=dieta pałac=masa mieśniowa
haha chlopie 4 g tluszczu??kostke smalcu codziennie wcinasz?? chyba twoja dieta nie wyglada tak jak ja u góry rozpisales to racej malo prawdopodobne. sprobuj 2 g bialka, 2 g tluszczu i 5 weglowodanow na kilogram masy ciala, tylko oblicz wszystko powoli i dokladnie, jak osiagniesz te proporcje skladnikow w diecie musi pujsc masa do przodu [...]
Płeć : M Wiek : 22 lat Waga : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa po długiej redukcji Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy regularnie, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , praca fizyczna Dostęp do sprzętu : ławeczka, wyciąg, drążek Dieta : zbilansowana, aktualnie podbijam kalorie po redukcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2964 kcal ( na utrzymanie wagi ) masa + 400kcal = 3400kcal w przybliżeniu 15% białka: 445 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1630 kcal = 408 g 30% tłuszczu: 889 kcal = 99 g To jest oczywiście przykładowa dieta w każdy dzień będę sie starał jeść podobnie. /SFD/Images/2015/9/6/a72b0865cef3464ea3d500a50db2a4ae.jpg
Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]
[...] katowania fbw w takiej postaci, i nadal jedziesz tym planem? jak jest z efektami? Bo plan jest beznadziejny jak na taki staz. Tric,bic nie potrzebne, nogi prostowanie,uginanie pomylka w tym planie. Zbyt male skupienie na tym co jest wazne.Co do supli zmarnowales kase jak narazie nic wiecej, cel masa dieta jest wiec co ci wiecej potrzeba? nic.
